昨夜3回はトイレに起きたかな・・・朝、1キロは体重が減っていて欲しい。なかなか思うようには体重は減らない。増えるときはすぐなのに何故だろう？ まあ、仕方ないとは思う。体を動かす事が無いから・・・来月から体操が復活するが、思うように体が動くだろうか？
今朝、ついつい勿体ない根性が出てしまい、バナナ2本のスムージーを飲んでしまった！！ 無駄にならなくて良かったという思いの反面、欲しくて飲んだのではないという嫌悪感・・・・結果、お腹はプックリ・・・・・三食たべると必ず体重は増えていく…ということが分かっているのでここ最近は朝を抜き、昼食をしっかり食べるようにしている。それで1キロ減量に成功している。
漢方の先生は、血圧は痩せると下がると言って、そのためにはご飯は1日1杯、お菓子・パンは食べない事、質の良いタンパク質を多く摂る事とアドバイスが有ったが、3日でそれは続かなかった。それと同時に、漢方のツムラの28番、代謝を良くする薬を試している。それは、確かに体が熱くなり💦をかきやすいように感じる。
それより、満足するまで食べない習慣、腹8分？最近は腹7分とかと言われているらしいが、これに慣れることが必要だ。食事後のデザートの習慣も？？？？？？
家にいるとついつい、おやつに手が出てしまう! ✖✖✖✖✖ どうしたものか・・・
夕食は、6時からお稽古が有ったので食べる時間が無くて少量で我慢する事となった。でも、すでにお腹はプックリ・・この下腹の脂肪はどうすれば？？？？？